jak bf

Waga aktualnie spada ok. kilograma na tydzień więc myślę że idzie to w dobrym kierunku. Po ostatnich -12 kilo spadło tylko cent z łapy więc też nie jest źle. Wymiary aktualnie: Wzrost:181 Waga: niecałe 97kg Szyja/kark 42 Talia: 92 Brzuch:94 Ramię: 43 Udo: 63 Aktualnie bf według fitatu: 19% Dorzuciłem od dwóch dni sally po 8mg i chce dojść do dawki [...]

To jak mam ten bf obliczyć? Jedyna opcja to fałdomierz czy co?

Jestem takim samym leszczem jak Ty. A bf obecnie mam wiekszy nawet %-) oj %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/13/2019 8:41:13 AM

No spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18% dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia ;-)

No spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18% dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia ;-) Daj se siana już w tym roku bo i tak nic z tego nie bedzie.nie oszukuj się nawet. Odpocznij zluzuj jedz co chcesz [...]

Jak na moje to masz po prostu słabe mięśnie brzucha i byś musiał zbic bf do na prawdę niskiego poziomu, żeby uwidoczniły się skosy i 6pak. Postęp widać, jaka waga obecnie i ile w pasie?

Do jakiego bf chcesz zejść? Najlepiej wstaw zdjęcie jak to wygląda na tą chwilę,bo 8% bf to już powinna być satysfakcjonująca sylwetka .Wstaw ankietę działu ,żeby mieć więcej informacji o Tobie

[...] tę warstwę tłuszczu i broni sie rękami i nogami by sie jej pozbyć. Ale kawał solidnej roboty wykonałaś, i powoli pozbywasz sie tej warstewki ochronnej. Będziemy kombinować jak sie dobrać do tego, ale teraz wypoczywaj i po Nowym roku poćwiczysz do wiosny solidniej i na wiosnę korzystając z nadchodzącego ciepła spróbujesz znowu trochę redukcji 3 [...]

Jodie Marsh ma bardzo niski poziom bf. nie wiemy jak Ty wyglądasz obecnie, ale osiągniecie poziomu bf jaki prezentuje ta kulturystka to lata pracy. 60 dni niestety nierealne, tym bardziej, że piszesz o zmianie trybu życia.

[...] uważać, bo swoje w życiu dostał. Kolesie z nie najmocniejszą szczęką mają bardzo cięzko w sw. Wtedy żeby być dominatorem, trzeba być naprawdę geniuszem w tym co się robi tak jak Kliczko młodszy. Szczęki nie ma tytanowej, ale warunki, technika, wieszanie się , klincz opanował do perfekcji + atakuje tylko wtedy gdy jest absolutnie bezpieczny. Ok, [...]

[...] podobała, ale niestety nie moge powiedzieć że są podstawy żeby popadać w huraoptymizm. Inna sprawa to jest to co mówi guatan- czyli tzw. "kompleks Carwina"%-) Carwin też jak przegrał z Brockiem, zrzucił dużo, mówił że pracował nad cardio itp itd, ale prawda jest taka że z Brockiem zawiodła mu głównie psycha, a nie kondycha- u Reema [...]

[...] z kolegami powyżej... Moim zdaniem powinieneś przepalic ten tłuszcz, bo niestety wbrew pozorom jest go sporo. Budowanie masy mięśniowej zawsze wiąże się z odłożeniem jakiejś części tłuszczu, nie można zbudowac całkiem beztłuszczowej masy mięśniowej z powodu nadwyżki kcal. Jeśli zaczniesz budowac masę i to przy takim odżywianiu to jeszcze [...]

[...] W DT lepiej nie przekraczać 100g węgli, w DNT ~50g. Inne też powinno być rozłożenie węgli. ~80% powinno być spożywane w porze popołudniowo - wieczornej, rano ogranicza się węgle. Dobór produktów też taki średni. Powinny być - jajka, nabiał, tłuste mięsa, smalec, morskie ryby itp... Węgle z wolnoprzyswajalnych źródeł jak warzywa, czy skrobia.

No ja mam troche z czego zbijać, ale ogólnie mam chyba niskie bf. Obadamy jeszcze jak to będzie. Jadę na 95% i tylko skrajny przypadek może mnie powstrzymać od wzięcia udziału w tych zawodach ...i liczę na to, że się w końcu poznamy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-25 13:20:20

[...] póxnym wieczorem idz biegać" - trzy tygodnie takiego programu to idealny sposób na spalenie mięśni oraz na zaliczenie kontuzji. Sądzisz, że mięśnie "dobrej jakości" (cokolwiek to znaczy) nie są podatne na spalenie w wyniku głodzenia i przetrenowania ? Mylisz się. Pocenie się ma niewiele wspólnego ze spalaniem tłuszczu. [...]

daj zdjęcie tych Twoich jak to twierdzisz rozbudowanych ud to wszystko się wyjaśni wiem jak u faceta wygląda ~60cm w udzie i naprawdę ma to wygląd jak jest głównie mięso i niskie bf (nie będę tu wymieniac zawodników), a nie wydaje mi się,żebyś takie miał

ja pierdziele do Cb wogole pw nie dochodza :P jak laczyc twarog + oliwa na noc to z twarogiem chudym a nie poltlustym nie? Czy jedno lub drugie rozwiazanie ma wplyw na poziom bf. (chodzi o zjedzenie tego na noc)

[...] zacząłem i planuje do połowy lipca mostek enana 300mg e7d. Teraz pod koniec podjadałem t3 do dawki 75mg i aktualnie kończę jeszcze yohe ok. 25mg dziennie. Zarówno t3 jak i yoha super środki. Brałem je oddzielni i z obu jestem zadowolony. W parę tygodni spadło 8 cm z brzucha, bez praktycznie spadków z rąk i klatki (może po 1 cm). Od połowy [...]

[...] okres regeneracyjny. Trwał on zazwyczaj kilka razy dłużej niż okres 'w treningu'. "Przecież mięśnie rosną podczas odpoczynku i regeneracji, prawda? Poza tym ta siłka jakaś taka nijaka" - mówiłem sobie. "Zamowię pizzę i kilka piw, przecież robię masę, hehe, a głowa też odpocznie od diety" - dodawałem. Najciekawsze było to, że przez ten [...]

[...] ci, ktorzy umiejetniej wbija w siebie synthol tak, zeby nie bylo tego widac. ciezko to wszystko nazwac "sportem" , doprawdy. kulturystyka powinna promowac zdrowe, napakowane sylwetki a nie chodzace chemiczne potwory z 2 % bf z bebzonami jak jakies swinie, i przekupionych sedziow. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-08-11 14:56:10